沒接觸過芭蕾之前，我也以為芭蕾舞演員是用腳趾頭立在舞臺上的，一直覺得這種“神功”非常厲害，堪比少林“一指禪”。直到后來真正開始了解芭蕾才知道，沒有足尖鞋的幫助，再厲害的芭蕾舞演員也立不起足尖（指全足尖），有了足尖鞋，沒學過芭蕾的人也能“立起來”（雖然可能立得不那么好看）。所以今天就同大家談談，足尖鞋對立足尖的幫助。

 

首先，我們了解一下足尖鞋的構造，看看這種舞鞋的設計和普通舞鞋到底有哪些不同，以至于能讓人立起來。
 

足尖鞋的特點
硬

足尖鞋的一大特點就是：硬！區(qū)別于普通的軟底舞蹈鞋，它有著非常硬的鞋頭（Box）和鞋底（Sole & Shank）。在日常生活中，不少人都有過這樣的體驗：當穿著鞋底非常硬的鞋的時候（例如松糕鞋），我們的腳也可以輕松借著鞋底的支撐立起來，像這樣：

 

其實足尖鞋使人能夠立起來的原理與硬鞋底是一樣的，都是借助硬鞋底的支撐，增大腳的受力面積，從而通過分散腳部受到的壓力、減小壓強來減輕立腳尖的疼痛。如下圖所示，足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋頭（box）相當于幾面可以靠住的“墻”，身體的重量被分散至腳的各個部位，力便不會100%集中在腳趾頭上：

▲前腳掌的紅色區(qū)域也是最容易受傷的地方

除了足尖鞋本身的設計，足尖套和腳趾套也是不得不提的好幫手。足尖鞋通常比腳大一碼，為的是給各種保護措施（例如足尖套、腳趾套和泡沫貼等）留下空間。足尖套有硅膠的和海棉質(zhì)的，甚至還有凝膠的（可以DIY），包裹在前腳掌上，減少腳與鞋之間的摩擦，從而最大限度避免了擦傷，也減少了疼痛。

硅膠足套

有那么多的受力點，再加上足尖套或腳趾套的保護，要想立起來，就是比較容易的事情了。單純“立起來”的技術含量并不高，以至于很多沒學過芭蕾的人，穿上足尖鞋后也會驚奇地發(fā)現(xiàn)：立起足尖竟然是這么容易的事?。ǖ?，并不推薦沒學過芭蕾的人輕易嘗試足尖鞋，因為會很容易崴到腳）知道了這個秘密，以后看到芭蕾舞演員在臺上立起足尖做“小碎步”就不必再驚嘆了，因為這并不是很困難的一件事，對于她們來說簡直如同在休息。穿上足尖鞋立起來很容易，立得好卻很難，這在后面會詳細說。

方

足尖鞋的第二大特點就是：方！前面提到，硬的鞋底能夠使我們很容易地立起來，但普通硬鞋立起來的平衡性卻很差，通常只能堅持幾秒鐘。于是，足尖鞋的方頭設計就凸顯出了它在保持平衡上的優(yōu)越性：鞋頭前端有一個垂直于鞋頭的平臺（Platform），人們能夠通過這個小平臺迅速找到平衡點。

鞋頭近似方形，前端有一個小平面

這個小平面，有大有小，舞者可以根據(jù)自己的不同需求來選擇。比如平衡性差的舞者可能會選擇平面較大的鞋，以便于更快地找到平衡點。比如根據(jù)不同的舞蹈風格來選擇，你是跳來跳去還是滾來滾去，也可以以此決定平面的大小。

 

說到這里，很多人就開始心生疑問，既然足尖鞋是方形（或者梯形）的，是否意味著芭蕾舞演員的腳也會變成方形或梯形？？？不是的?。?！正如同穿尖頭高跟鞋的人，腳不會變成三角形一樣，穿方頭足尖鞋，腳也不會變成長方形。除非是五根腳趾一樣長的人，否則穿著足尖鞋的時候，自然會出現(xiàn)一部分腳趾無法到達的空間，如圖所示：

 

從上面這張圖看，似乎五根腳趾一樣長更有利于立足尖，因為五根腳趾受力更均勻。事實也大約如此，那些腳趾長度相差不大的人，既好找平衡，又不容易傷到哪根腳趾。但腳趾長短不一并不妨礙舞者找到合腳的鞋。

 

回歸正題，前面提到，沒學過芭蕾舞的人也能穿上足尖鞋立起來，是真的嗎？

 

是真的！并且還不會感覺很疼，因為足尖鞋真的會給你很多幫助。

 

很多十幾歲的小朋友自己上網(wǎng)買了足尖鞋偷偷試穿，發(fā)現(xiàn)立起來簡直不要太容易（然而通常是：綁蝴蝶結+綁帶系在小腿肌肉上+長長的系繩+鏟子腳+沒有外開+……=不好看），所以真的不建議沒學過芭蕾的人輕易嘗試足尖鞋，因為容易崴腳，容易形成不好的發(fā)力方式、養(yǎng)成不好的習慣，容易嵌甲等等。

 

看到這里，肯定有人想問，

既然沒學過也能立起來，那芭蕾練這么久是為什么？

既然立足尖這么簡單，那芭蕾舞還有什么價值可言?

只要有足尖鞋就能立起來，那是不是只要有足尖鞋就能跳芭蕾？

其實，芭蕾的精髓并不在于立足尖，有足尖鞋未必就是芭蕾，沒有足尖鞋未必就不是芭蕾。前面提到，穿足尖鞋立起來很容易，立得好卻很難，立起來跳芭蕾更是難上加難。立足尖是有難度梯度的，初學者所認為的“立起來”，是只要能雙腳站立就行，然而，真正立起來是需要長年累月練習的“真功夫”。

 

如下面的“難度系數(shù)”圖，沒學過芭蕾的人，在足尖鞋和各種保護措施的幫助下，可以輕松做到三顆星以下的動作，然而三顆星往上的就屬于質(zhì)變，就需要長時間的刻苦練習了。至少從扶把到脫把、從雙腳到單腳都是質(zhì)變的過程，中間會經(jīng)歷各種艱難險阻、厚積薄發(fā)。所以立足尖這件事，說簡單它也簡單，說難它也很難，就看你對自己的要求如何。

 

總結一下本文的觀點：

 

①芭蕾舞演員要借助足尖鞋的幫助才能立起來，而不是“一趾禪”；

 

②足尖鞋通過增大腳的受力面積來減少壓強，減輕腳趾的壓力；

 

③足尖套、腳趾套、膠帶、貼布等保護措施有助于減輕疼痛、避免磨損；

 

④沒學過芭蕾的人穿上足尖鞋也能立起來，但是未必立得好，并且有一定風險，不建議獨自嘗試；穿上足尖鞋立起來很容易，立得好卻很難；

 

⑤芭蕾的精髓并不在于立足尖，能立起足尖并不意味著什么，不能立起足尖也不意味著什么；

 

⑥立足尖并不是從一開始就很難，正如每件事都有從易到難的過程，雖然足尖做舞很難，但沒必要神化它。

END